3m飛板飛込みは、3mの高さにある弾力性の高い飛び板から飛び込み、その過程の演技を競う種目です。

動画は、2008年の北京オリンピックでの男子3m飛板飛込み決勝の様子です。

５分で分かるルール解説

試技と得点

  • 男子は6回、女子は5回試技を行います。この試技はすべて違う演技をする必要があります。選手は、この演技の種類を試技の前に予め提出しておきます。
  • 演技の種類ごとに難易率（点数）が決められています。
  • 1回の試技で、7人の審査員が演技内容を採点し、それぞれが0～10点（0.5点刻み）で点数をつけます。採点のポイントは、予め提出された演技通りか・開始の姿勢・アプローチ・踏切・空中演技・入水などの要素を評価します。特に、水しぶきをあげない入水をノースプラッシュと呼び、高い点数になります。
  • 7名の採点のうち、最高点から上位2つと最低点から下位2つを除く残りの3つの採点を合計し、難易率を掛けた値が得点になります。
  • 男子は6回、女子は5回の試技の得点の合計点を競います。

演技と種目の種類

  • 演技の種類は、「技の種類（飛び込みの開始方法）」「途中宙返り（フライング）の有無」「宙返りの回数」「ひねりの回数」の組み合わせで決まります。
  • さらに、種目の種類は、上の演技の種類に加えて、「飛び込み時の基本姿勢の型」の組み合わせで決まります。この種目の種類ごとに、難易率が決まっています。

演技と種目の詳細

  • 技の種類（飛び込みの開始方法）は5つあります。
群 演技種目名 英語名 説明
1群 前飛込 Forward 飛込台から前に向いて、前方に回転する
2群 後飛込 Back 飛込台から後に向いて、後方に回転する
3群 前逆飛込 Reverse 飛込台から前に向いて、後方に回転する
4群 後踏切前飛込 Inward 飛込台から後に向いて、前方に回転する
5群 捻り飛込 Twist 第1群から第4群までの種目に捻りを加える
  • 途中宙返り（フライング）とは、90度以上の回転を伸び型（後述）で行うことをいいます。途中宙返りを行うと、通常の技より難易率が高くなります。
  • 宙返りの回数、ひねりの回数が多いほど、難易率が高くなります。
  • 飛び込み時の基本姿勢の型は、4つあります。
記号 型名 英語名 説明
A 伸び型 Straight 腰および膝を曲げず両足をそろえた型。宙返りにはあまり適さない。
B えび型 Pike 身体を腰で折り、膝を曲げず両足をそろえた型。柔軟性が必要。
C 抱え型 Tuck 身体を小さく丸め、膝を曲げた型。最も宙返りに適する形。
D 自由型 Free A・B・Cいずれの型を組み合わせても良い。（ひねり技のみ。）

金メダルへの道

  • 予選→準決勝→決勝と進んでいきます。
  • 予選では、上位18名が準決勝に進みます。
  • 準決勝では、上位12名が決勝に進みます。